Tag: การเล่นกีฬา

ต่อไปนี้เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด การเดิน จ๊อกกิ้ง และวิ่ง: สิ่งเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้มีประสบการณ์ พวกมันเผาผลาญแคลอรี่ได้มากและสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดายการปั่นจักรยาน: การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำนี้ทำได้ง่ายต่อข้อต่อของคุณ และสามารถทำได้กลางแจ้งหรือบนจักรยานที่อยู่กับที่การว่ายน้ำ: การออกกำลังกายทั่วร่างกายที่อ่อนโยนต่อข้อต่อและเผาผลาญแคลอรี่อย่างมีประสิทธิภาพ การฝึกความแข็งแกร่ง การฝึกยกน้ำหนัก: การสร้างมวลกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ซึ่งอาจนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นแม้ในช่วงที่เหลือ คุณสามารถใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนัก…