รวมท่าออกกำลังสลายไขมัน

ต่อไปนี้เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด การเดิน จ๊อกกิ้ง และวิ่ง: สิ่งเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้มีประสบการณ์ พวกมันเผาผลาญแคลอรี่ได้มากและสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดายการปั่นจักรยาน: การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำนี้ทำได้ง่ายต่อข้อต่อของคุณ และสามารถทำได้กลางแจ้งหรือบนจักรยานที่อยู่กับที่การว่ายน้ำ: การออกกำลังกายทั่วร่างกายที่อ่อนโยนต่อข้อต่อและเผาผลาญแคลอรี่อย่างมีประสิทธิภาพ การฝึกความแข็งแกร่ง การฝึกยกน้ำหนัก: การสร้างมวลกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ซึ่งอาจนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นแม้ในช่วงที่เหลือ คุณสามารถใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนัก…

ทำงานที่บ้านมีข้อเสียยังไงบ้าง

การทำงานจากที่บ้านมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่ได้ไร้ข้อเสียเช่นกัน ข้อเสียหลักที่อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคนหรือไม่ก็ได้ 1.สิ่งรบกวนสมาธิ สภาพแวดล้อมในบ้านอาจเต็มไปด้วยสิ่งรบกวนสมาธิ ตั้งแต่สมาชิกในครอบครัวและสัตว์เลี้ยง ไปจนถึงงานบ้านและเสน่ห์ของตู้เย็น การรักษาสมาธิและการรักษาประสิทธิผลอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย 2.ขอบเขตที่พร่ามัว เนื่องจากงานและชีวิตส่วนตัวอยู่ในพื้นที่เดียวกัน จึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะปิดและสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ดี สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายและความรู้สึกว่า “เปิดอยู่” ตลอดเวลา 3.ความโดดเดี่ยวและความเหงา…

คัดมาแล้ว 7 ซีรีส์เกาหลีที่ไม่ควรพลาด 2023

บทความนี้เอาใจคอซีรีส์เกาหลี เพราะในปี 2023 นี้มีลิสต์ซีรีส์เกาหลีให้รอติดตามกันอีกเพียบ รับรองว่าดูกันอย่างจุใจแน่นอน จะมีเรื่องไหนบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ 1. The Glory พาร์ตที่ 2 ซีรีส์เกาหลีแนวดราม่าล้างแค้นสุดเข้มข้นที่ เรื่องราวของมุนดงอึน รับบทโดย…

ทำงานเต็มเวลาที่บ้านกันดีไหม จะบอกเจ้านายยังไงดี

ไหนๆ ก็ทำงานจากที่บ้านมาระยะหนึ่งแล้ว นับตั้งแต่โควิด 19 ระบาดใหญ่จนดิ้นรนออกมาทำงานแบบเช้าไปเย็นกลับไม่ไหว จนกระทั่งพักหลังความเสี่ยงอันตรายเริ่มซาลงไป ธุรกิจต่างๆ ก็กลับมาทำงานเกือบเป็นปกติแล้ว แต่เกิดติดใจชอบทำงานเต็มเวลาที่บ้านไปแล้ว จะบอกเจ้านายยังไงให้ไฟเขียวยอมให้ทำงานที่บ้านได้ ปัญหาที่ย้อนกลับมาหาคนทำงานออฟฟิศคือสะดวกใจกับการทำงานที่บ้านไปเสียแล้ว แต่กลัวว่าข้อจำกัดหลายเรื่องจะทำให้การขอย้ายจากออฟฟิศมาอยู่บ้านเต็มเวลาไม่ได้รับพิจารณา แม้ปัจจุบันหลายองค์กรเกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นพนักงานใหม่ไปจนถึงผู้บริหารยังคงทำงานจากที่บ้านต่อไป อาจจะไม่ทุกวัน…

5 เรื่องควรเตรียมการ ก่อนพาทารกกลับบ้านครั้งแรก

สำหรับพ่อแม่มือใหม่ วันแรกที่พาทารกแรกเกิดกลับบ้านคงเป็นวันที่ตื่นเต้นมากที่สุด เพราะเป็นวันแรกที่จะออกจากมือหมอผู้เชี่ยวชาญ ต้องกลับไปดูแลลูกเองที่บ้านเป็นครั้งแรก พ่อแม่บางคู่ถึงขั้นวิตกกังวลและทำตัวไม่ถูก ไม่รู้ว่าต้องเตรียมรับมือเรื่องอะไรบ้าง แต่ไม่ต้องกังวลไป วันนี้มี 5 เรื่องพื้นฐานที่พ่อแม่มือใหม่ทุกคนสามารถเตรียมตัวได้เพื่อลดความวุ่นวายในการพาลูกกลับบ้านครั้งแรก เตรียมอุปกรณ์จำเป็นสำหรับทารก อุปกรณ์หลายอย่างเป็นพื้นฐานในการเลี้ยงดูทารก ไม่ว่าจะเป็นผ้าอ้อม แชมพูเด็กอ่อน โลชั่นทาตัว…

อาหารที่มนุษย์เบาหวานควรหลีกเลี่ยง

สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวาน ไม่ว่าจะเกิดจากกรรมพันธุ์ เกิดจากภาวะน้ำหนักเกิน หรือจะเป็นเบาหวานที่เกิดขึ้นขณะตั้งครรภ์ การทานอาหารนับเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดที่ใช้ในการควบคุมอาการของโรคเบาหวานได้เห็นผลชัดเจนที่สุด ตามคำแนะนำของแพทย์แล้วมีอาหารหลายอย่างที่ผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยง แต่อาหารเหล่านั้นอยู่รอบตัวพวกเราเต็มไปหมด จะรู้ได้อย่างไรว่าอันไหนควรจะเขี่ยทิ้งไป วันนี้จะพาไปหาคำตอบพร้อม ๆ กัน น้ำหวาน ชานมไข่มุก และน้ำผลไม้ น้ำหวานทุกประเภทเป็นสิ่งที่ผู้ป่วยเบาหวานไม่ควรรับประทาน…

ก่อนลงทุนในหุ้น ต้องดูงบการเงินเรื่องอะไรบ้าง

งบการเงินกับนักลงทุนเน้นคุณค่าย่อมเป็นของคู่กัน เนื่องจากเป็นเกณฑ์ใช้วัดว่าธุรกิจที่อยากลงทุนมีสถานะเป็นอย่างไร และมีแนวโน้มเติบโตในระยะยาวหรือไม่ ซึ่งตัวเลขในงบการเงินก็มีความหมายแตกต่างกันออกไป ซึ่งมือใหม่ที่เข้ามาในวงการนี้ก็ต่างสงสัยไปตามๆ กันว่า เราควรติดตามตัวเลขใดเป็นพิเศษกันแน่เพื่อให้การลงทุนได้กำไร และลดความเสี่ยงในการขาดทุน กระแสเงินสด ตัวเลขดังกล่าวปรากฏในงบกระแสเงินสด เป็นตัวเลขที่ใช้วัดว่าธุรกิจที่ดำเนินงาน มีเงินสดเข้ามาในบริษัทหรือไม่ เพราะต่อให้ธุรกิจรายงานกำไรออกมาดี ก็ไม่ได้หมายความว่าจะมีเงินเข้าบริษัทเสมอไป เนื่องจากต้องจ่ายค่าใช้จ่ายต่าง…

เหนื่อยเกินไปไหม! 3 วิธีแก้สมองล้าให้กลับมาเริงร่าอีกครั้ง

คนวัยทำงานถือเป็นกลุ่มคนที่ต้องรับบทหนักเรื่องงานเป็นพิเศษ โดยเฉพาะเมื่อต้องเผชิญภาวะงานหนัก งานเร่ง งานด่วน จนบางครั้งทำให้เกิดความเครียดสะสมแบบไม่รู้ตัว ไหนจะพักผ่อนน้อย ขาดการทานอาหารที่มีประโยชน์และขาดการออกกำลังกาย จนถึงจุดที่เกิดภาวะสมองล้า หรือ Brain Fog ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดจากสมองทำงานหนักติดต่อเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดอาการสมองล้า คิดช้า มึนงง…

วิธีดูแลสุขภาพฟันให้อยู่ไปนาน ๆ ที่ต้องทำตามอย่างเคร่งครัด

มนุษย์มีฟันแท้เพียงแค่ชุดเดียว ถ้าผุพังหรือเสียไปจะไม่สามารถงอกขึ้นมาใหม่ได้ ดังนั้นถ้าไม่อยากใส่ฟันปลอมเร็วก่อนวัย หรือทนทรมานกับอาการที่เกิดจากปัญหาสุขภาพฟัน การใส่ใจและให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพช่องปากและฟันจึงเป็นสิ่งที่ต้องทำให้เป็นนิสัย และควรเริ่มต้นใส่ใจตั้งแต่เด็ก แต่สำหรับคนที่ยังไม่แน่ใจว่าควรจะดูแลฟันยังไงดีให้สุขภาพช่องปากดี สามารถเรียนรู้ได้จากบทความนี้ได้เลย แปรงฟันหลังมื้ออาหาร การแปรงฟันเป็นวิธีทำความสะอาดฟันที่มีประสิทธิภาพ หลังทานอาหารทุกครั้ง ฟันจะมีคราบหรือเศษอาหาร ทำให้การแปรงฟันหลังทานอาหารช่วยรักษาความสะอาดของฟันได้เป็นอย่างดี แต่บางคนอาจจะคิดว่าแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อนั้นเยอะเกินไป ขอแนะนำว่าควรแปรงฟันอย่างน้อย…

เที่ยวทะเลไม่ให้แป๊ก วางแผนพักผ่อนให้ดี พร้อมฟินตลอดทริป

แม้ว่าประเทศไทยของเรานั้นจะเป็นเมืองที่มีอุณหภูมิร้อนระอุเกือบจะทั้งปี แต่อุปนิสัยของคนไทยหลาย ๆ คนก็ชื่นชอบการไปเที่ยวชายหาดหรือทะเลอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นช่วงหน้าร้อนถือเป็นช่วงที่เหมาะสมที่สุด หรือหากอยากไปชมความใสสะอาดของน้ำต้องหน้าหนาวมีความงามที่พิเศษมากกว่าฤดูกาลไหน ๆ อย่างเห็นได้ชัด …. และเพื่อเป็นการเตรียมตัวไปเที่ยวทะเลอย่างรอบคอบและอุ่นใจเราจึงได้ list รายการที่มีประโยชน์ต่อนักท่องเที่ยวทั้งแบบไปกลับและค้างคืน โดยจะมีวิธีการวางแผนท่องเที่ยวที่น่าสนใจ ดังนี้ ในการวางแผนไปท่องเที่ยวในแต่ละที่นั้น…