Category: สุขภาพ

ต่อไปนี้เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด การเดิน จ๊อกกิ้ง และวิ่ง: สิ่งเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้มีประสบการณ์ พวกมันเผาผลาญแคลอรี่ได้มากและสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดายการปั่นจักรยาน: การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำนี้ทำได้ง่ายต่อข้อต่อของคุณ และสามารถทำได้กลางแจ้งหรือบนจักรยานที่อยู่กับที่การว่ายน้ำ: การออกกำลังกายทั่วร่างกายที่อ่อนโยนต่อข้อต่อและเผาผลาญแคลอรี่อย่างมีประสิทธิภาพ การฝึกความแข็งแกร่ง การฝึกยกน้ำหนัก: การสร้างมวลกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ซึ่งอาจนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นแม้ในช่วงที่เหลือ คุณสามารถใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนัก…

สุขภาพจะดีได้ระบบขับถ่ายต้องดี การขับถ่ายควรเกิดขึ้นทุกวัน อย่างสม่ำเสมอเพื่อกำจัดของเสียออกจากร่างกายไม่ให้ส่งต่อไปทำร้ายอวัยวะส่วนอื่น ๆ แต่ด้วยสภาพสังคมปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความรีบเร่ง กดดัน ทำให้คนเครียดง่าย กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ทานอาหารที่มีกากใยน้อย ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ทำให้ต้องเผชิญกับปัญหาระบบขับถ่ายไปด้วย แล้วความผิดปกติแบบใดที่เป็นสัญญาณของมะเร็งลำไส้ใหญ่ ท้องผูกเรื้อรัง…

การไม่มีโรค นับเป็นโชคดีอย่างหนึ่ง เพราะหากร่างกายแข็งแรง แน่นอนว่าทำให้มีพลังในการดำเนินชีวิต การเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ไม่อ่อนแอง่าย จึงเป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้สุขภาพแข็งแรง ห่างไกลจากโรคร้าย เนื่องจากการมีภูมิคุ้มกันที่ดีจะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างสอดคล้องและมีประสิทธิภาพ เพราะฉะนั้นใครสังเกตว่าตัวเองป่วยบ่อยหรือร่างกายอ่อนแอ ลองมาดู 5 เทคนิคง่าย…

โรคกรดไหลย้อนเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยมากขึ้น มักพบในกลุ่มผู้สูงอายุเนื่องจากภาวะหย่อนตัวของกล้ามเนื้อหูรูดในระบบทางเดินอาหาร และมีแนวโน้มพบในกลุ่มวัยเรียนและวัยทำงานมากขึ้น ซึ่งเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันมาก โรคกรดไหลย้อนมีอยู่หลายประเภท แยกตามตำแหน่งที่เป็น เช่น ที่หูรูดหลอดอาหาร ทำให้กรดจากกระเพาะไหลสวนทิศทางขึ้นด้านบน ทำให้รู้สึกแสบร้อนกลางอก เนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารมีค่า pH 2 ถือว่ามีความเป็นกรดสูง จึงระคายเนื้อเยื่อภายในหลอดอาหาร…

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ วันละ 6-8 แก้ว เป็นสิ่งสำคัญที่ทางการแพทย์แนะนำ จากการที่เราทุกคนมีน้ำในสัดส่วนสูง 60-80% ของน้ำหนักตัว ซึ่งน้ำสะอาดยังจำเป็นต่อการทำงานของเซลล์และระบบฮอร์โมนต่าง ๆ ที่ควบคุมอวัยวะให้ร่างกายมีสุขภาพดีได้ยาวนานด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอยังมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง 1. ป้องกันอาการล้าร่างกาย อาการล้าของกล้ามเนื้อเกิดจากการขาดน้ำ…